성인의 잦은 감기, 면역력을 높이는 이유

원칙적으로 이는 면역력이 크게 감소한 결과입니다. 문제는 노인, 어린이, 좌식 생활을하는 사람들 등에 관한 문제입니다. 성인에서 감기가 자주 발생하며 면역 체계를 개선하는 방법에 대한 이유는 일 년에 여러 번 문제에 직면하는 사람들에 관한 문제입니다. 상부 호흡기 감염의 재발을 예방하는 것은 면역 체계의 기능을 향상시키는 것으로 구성됩니다.

규칙적인 감기의 원인은 무엇입니까?

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더 자주 바이러스 성 및 세균성 감염에 취약한 사람들이 있습니다. 빈번한 감기의 발생에 영향을 미치는 요인들 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

  • 나이 (노인과 어린이는 더 자주 아프다);
  • 면역 학적 상태 (약화 된 면역 체계를 가진 사람들은 병이 나기 쉽다.
  • 스트레스, 수면 부족, 앉아있는 생활 방식, 신체 활동 부족);
  • 식이 요법 (아연 결핍과 같은 미량 원소가 부족하고 지방과 탄수화물이 많은 비타민);
  • 나쁜 습관 (특히 사춘기의 알코올과 담배);
  • 만성 질환, 특히 당뇨병,자가 면역 질환;
  • 항생제 치료 남용.

그러한 요인에 노출 된 사람들은 처음에는 추위의 첫 증상에 반응해야합니다.이 경우 종종 합병증이 매우 심각 할 수 있기 때문입니다. 감염이 바이러스에 의해 유발 된 경우 박테리아 중복 감염을 일으킬 수 있습니다. 이러한과 감염은 특히 부비동염, 귀, 코 및 폐의 염증을 유발할 수 있습니다. 천식 환자에서는 증상이 악화 될 수 있습니다.

재발하는 감기를 치료하는 방법?

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빈번하고 재발하는 감기는 오랫동안 치료해야합니다. 약물 치료의 시간을 스스로 줄여서는 안되며, 최선의 선택은 의사의 권고를 따르는 것입니다. 좋은 결과는 항 바이러스 약물의 사용을 가져올 수 있습니다. 최근 이노신 프라 노벡 스 (Inosine Pranobex)를 함유 한 제품이 환자에게 배포되었으며 의사가 권장하는 제품입니다. 특히 감염의 원인이 바이러스 인 경우 이러한 약물을 사용해 볼 가치가 있습니다. 신체가 매우 약하고 새로운 감염에 덜 저항하기 때문에 일이나 학교로 다시 돌아 오는 것이 너무 빨리 감염의 재발로 이어질 수 있습니다.

빈번한 감기에 대처하는 효과적인 방법 중 하나는 좋은 휴식입니다. 추운 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 감염 기간 동안, 당신은 충분한 수면, 즉 적어도 7-8 시간을 기억해야합니다. 회복 된 몸은 질병의 재발에 훨씬 더 빨리 저항력을 회복합니다.

지속적인 감염을 예방하는 방법은 무엇입니까?

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잦은 재발을 예방하기 위해 감염 증상이있는 사람들과의 긴밀한 접촉은 피해야합니다. 바이러스는 공기 중의 물방울에 의해 퍼지기 때문에 환자와의 접촉이 너무 가깝기 때문에 감염이 가장 쉽습니다. 집에 감기가있는 사람이 있으면 감염 위험을 줄이기 위해 일회용 마스크를 사용해야합니다.

자주 손을 씻는 것이 바이러스의 확산을 상당히 제한한다고 믿어지고 있습니다. 특히 어린이의 경우 대부분의 병원균을 휴대하고 있기 때문에 바이러스의 확산을 크게 제한합니다. 그러므로 아이에게 얼굴, 특히 눈, 입, 코 주위를 만지지 않도록주의를 기울여야합니다. 잦은 감염을 피하려면 손을 따뜻한 물과 비누로 씻어야합니다. 식사 전에 손을 씻으면 감염 위험이 크게 줄어 듭니다.

또한 닫힌 방의 바이러스가 훨씬 빠르게 번식하는 것을 기억해야합니다.이 바이러스는 환경의 따뜻하고 건조한 공기에 의해 촉진됩니다. 단지 하루 동안 방을 몇 분 동안 방치하면 감염 위험이 크게 줄어 듭니다.

면역 체계를 강화하는 방법?

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재발하는 경향이있는 대부분의 만성 감기는 면역력의 저하와 관련이 있습니다. 면역 체계가 약하고 감염에 더 취약한 유기체. 빈번한 감염을 예방하기 위해서는 감염을 강화하는 것이 좋습니다.

면역 체계를 강화시키는 방법은 다음과 같습니다 :

  • 신체 활동 : 자주 걷기, 조깅, 수영과 같은 스포츠. 운동은 혈액이 산소로 더 포화되어 신체의 면역력을 강화 시킨다는 사실로 이어진다.
  • 야채와 과일이 풍부한 적절한 식습관을 따른다.
  • echinacea, eleutherococcus를 함유 한 약물의 사용;
  • 자작 나무 수액은 면역에 매우 유용합니다.
  • 하루에 최소 7-8 시간은 충분한 수면을 취하십시오.
  • 스트레스를 피하십시오;
  • 나쁜 습관을 없애라.

자기 감축 면역을 결정하는 방법?

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이것은 신체에서 발생하는 특정 징후를 돕습니다. 하나는 심각한 질병과 구별하고 문제의 출현을 밝혀야합니다. 이러한 기능은 다음과 같습니다.

  • 빈번한 감기;
  • 공격성과 과민 반응의 갑작스런 출현.
  • 피부에 변화가 있음 : 다양한 형태의 성분을 지닌 염증성 병소, 과도한 건조, 벗겨짐, 여드름, 목구멍과 입술에 나타나는 헤르페스 염증의 출현.
  • 기존의 만성 질환의 악화;
  • 위장관 침범 (변비, bloating, 설사);
  • 피로와 일정한 졸림;

이러한 요소 중 적어도 하나가 있다면 면역 체계를 강화하는 것에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 오늘날 두 가지 유형의 건강 증진을 단 하나의 관행으로 규정하고 있습니다 :

생리학

음식은 건강에 특별한 영향을 미칩니다. 면역 체계를 강화하려면 비타민과 미네랄이 풍부한 식품의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 예를 들어, 다이어트에 단백질을 보충하려면 계란, 견과류, 콩류, 고기가 있어야합니다. 그룹 B의 비타민은 씨앗, 간, 밀기울, 유제품, 생 노른자와 같은 제품에서 얻을 수 있습니다.

식물성 기름, 밀, 아보카도에는 비타민 E 함량이 높습니다. 비타민 A는 밝은 색상의 청과물을 섭취하여 얻을 수 있습니다. 여기에는 당근, 호박, 토마토, 피망 및 살구, 사과 및 배가 포함됩니다.

자연 식품은 전반적인 면책을 강화하는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 독소, 김치, 키위, 검은 건포도, 크랜베리, 감귤류에서 발견되는 면역 강화에 필수적입니다. 또한 장내 미생물을 보호하기 위해 낙농 제품 소비를 늘리는 것이 중요합니다.

독감 및 감기를 예방하고 항 바이러스 약품을 복용하지 않으려면 매일 섭생을 관찰하고, 충분한 수면을 취하고 아침에 운동을하는 것이 중요합니다. 신선한 공기를 마시고 작업 일정을 정상화하고 적절한 신체 활동을 유지해야합니다.

경화는 감기를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이를 위해 기아 물을 사용하는 방법이 가장 많이 사용됩니다. 여기에는 차가운 물로 발을 씻고 문지르며 겨울 수영을합니다. 그러나 모든 사람들이 찬물에 뜨는 입욕으로 사용할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 절차는 따뜻한 계절에 시작되어 매월 물의 양을 점차적으로 줄여야합니다.

♦ 강화 된 사람에게서 카타르 질병이 발생하면 약을 복용하지 않고 경미한 형태로 진행하며 가장 중요한 것은 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다.

약리학

면역력을 향상시키기 위해 특수 의약품을 사용하십시오. 가장 인기 있고 효과적인 방법은 3 개월마다 방한 치료를받는 것입니다. 이러한 약물은 다음과 같습니다.

  • 골든 루트;
  • 알로에 추출물;
  • Eleutherococcus;
  • 인삼;
  • 에키 네시아 팅크.

이 기금은 아침과 저녁에 가져갈 것을 권장합니다. 스트레스를 예방하기 위해, 평행 한 어미와 레몬 밤은 취침 시간에 처방됩니다. 면역 체계를 강화하려면 소장의 정상적인 기능을 돌보아야합니다. 이것은 Linex 및 Bifidumbacterin과 같은 약을 도울 것입니다.

약리학 적 약물은 감기와 독감에 대한 확실한 보호를 제공합니다.

예방 조치로서 전염병의 높이에. 항 바이러스 약물은 특히 성인에서 헤르페스 성염이 발생하는 경우 사용할 수 있습니다. 그들은 의사의 감독하에 소량으로 사용됩니다. 가장 효과적이고 안전한 방법은 다음과 같습니다.

  • 마일리 파우더;
  • 옥 놀리 닉 연고;
  • 양초 Genferon;
  • Panavir 초;
  • Arbidol 캡슐;
  • 촛불 viferon.

인플루엔자 및 다른 많은 위험한 감염으로부터 자신을 격리시키는 가장 확실한 방법은 백신 접종입니다. 물론, 그것은 그것의 자신의 징후와 금기 사항을 가지고 있습니다. 면책을 강화하는 또 다른 중요한 점은 나쁜 습관을 거부하는 것입니다. 흡연, 알코올 소비, 하드 마약은 물론, 신체의 모든 영양소를 파괴함으로써 저항을 줄입니다. 결과적으로 빈번한 감기뿐만 아니라 장기 및 시스템 (예 : 종양학)에 심각한 손상이 있습니다.

잦은 감기로 면역 체계를 강화하고 아프기를 멈추는 방법

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면역은 몸에 이미 들어온 미생물을 억제하고 신체 내에서의 전염을 방지하며 새로운 유형의 미생물을 파괴하는 항체를 생성하는 것뿐만 아니라 모든 종류의 질병에 저항하는 신체의 능력입니다. 실제로, 면역은 체내에 들어온 미생물과 싸우는 림프절 인 혈관과 림프절에 의해 운반되는 면역 세포입니다.

면제는 선천적이며 획득 된 것입니다. 선천성 면역은 질병에 대한 저항의 수준으로, 출생시 인간의 생활 방식에 관계없이 형성됩니다.

후천성 면역은 의도 된 행동과 올바른 생활 방식의 결과로 얻은 질병에 대한 사람의 저항 수준입니다.

유용한 물질의 부족한 양이 부족한 경우뿐만 아니라 질병 후에도 면역력이 크게 떨어질 수 있습니다. 면책을 강화하는 것은 병이 들기를 멈추려는 모든 사람들에게 중요한 일입니다.

내성 감소로 당신은 무엇을 느낍니까?

부적절한 면역력은 주로 감기 (1 년에 2 회 이상)로 고통 받고 질병 경과가 길며 증상이 현저하게 나타납니다. 추운 날씨가 시작되기 전에 면역 체계를 강화할 시간이 없다면 차가운 질병을 옮길 확률이 크게 높아집니다.

또한, 다음을 포함하는 낮은 내성 징후가 있습니다 :

  • 높은 피로;
  • 혼수 상태, 낮 동안의 졸음;
  • 집중력과 집중력 부족;
  • 우울증, 긍정적 인 감정의 부족;

면역 체계를 강화하기 시작할 때

분명히, 강화 된 면역에 대한 요구는 예를 들어 여름에 비해 가을과 겨울에 더 적절합니다. 그러나 이것은 추운 날씨가 시작되면서 전투 준비 태세가 강화 될 필요가 있음을 의미하지 않습니다. 면역 체계를 강화하기위한 조치를 취하기 위해서는 약 1 개월이 걸립니다. 즉 면역 강화를 시작하기에 가장 좋은시기는 8 월에서 9 월까지입니다. 첫 번째 감기가 가까워졌지만 아직 오지 않았습니다.

효과적인 면역 체계 강화 방법

면역 증강은 면역계의 작업에 긍정적 인 영향을 미치는 다양한 행동의 복합체로, 모든 종류의 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 면역 체계를 강화시키는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

가득 찬 수면

우선 가장 먼저하는 것은 수면을 정상화하는 것입니다. 과학자들은 만성 수면 박탈이 바이러스 성 질병 저항성을 50 %까지 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 이것은 야간에 면역 반응의 가장 집중적 인 회복이 발생한다는 사실 때문입니다.

따라서 완전한 수면은 면역계를 강화시키는 가장 중요한 단계 중 하나이며, 정상화하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.

  • 매일 8 시간 이상자는;
  • 똑같은 시간에 일어나 일어나서 매일 - 심지어 주말에도.
  • 통풍이 잘되는 지역에서 잘 수있다.

비타민 요법

똑같이 중요한 단계는 면역계를 강화 시키는데 필요한 양의 비타민으로 몸을 포화시키는 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

비타민 A는 인간 면역 세포의 방어 기작을 완전히 실현시키는 데 필요합니다. 면역계의 핵심 인 항체의 수를 증가시킵니다. 비타민 A는 계란 노른자, 당근, 빨간 피망, 닭고기 및 쇠고기 간에서 발견됩니다.

비타민 B - 신진 대사 과정에 필요합니다. 효율적인 에너지 교환을 촉진합니다. B 비타민 중 면역력 형성에있어 가장 중요한 역할은 시금치, 딸기, 견과류, 감귤류에서 발견되는 비타민 B6입니다.

비타민 C는 항상 강한 면역력의 주된 동반자로 간주되어 왔습니다. 이는 바이러스 성 질병에 대항하는 항체 형성에 직접적으로 참여했기 때문입니다. 비타민 C는 키위 오렌지, 사과와 같은 천연 과일에서 가장 잘 흡수됩니다. 겨울철에는 어떤 약국에서 판매되는 아스 코르 빈산을 복용하는 것이 좋습니다. 이 비타민은 면역 계통을 강화하고 상처를 입히는 것을 멈추는 가능한 가장 짧은 시간에서 다른 사람 같이 당신을 도울 것이다.

비타민 D는 신경 종말의 보호막 복원에 관여하며 인체에 칼슘, 마그네슘 및 인의 흡수를 제공합니다. 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 비타민 D의 일일 섭취량을 보충하기 위해서는 하루 10-15 분 정도면 충분합니다. 그러나 겨울철에는 청어, 달걀 노른자, 버터에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

신체 활동

프로 운동 선수가 극도로 아프거나 전혀 아프지 않다는 것을 모두 알고 있습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

사실 모든 스포츠는 이동성과 연관되어있어 면역 세포의 활동을 증가시킵니다.

또한 신체 활동 도중 호흡기의 활동이 증가하여 호흡 중 떨어지는 미생물로부터 폐가 제거되어 신체 내에서 더 퍼질 위험이 줄어 듭니다.

또한 신체 활동 중에 신체의 혈액 순환이 상당히 향상되고 온도가 상승합니다. 면역 세포가 몸 전체에 더 집중적으로 순환하며 신체의 면역에 긍정적 인 영향을 주며주기적인 온도 상승으로 인체에 이미 들어온 미생물이 중화됩니다.

신체 활동이 면역에 유익한 효과를 갖기 위해서는 지나치게 심한 육체 노동이 필요하지 않으며, 과로 일이 필요합니다. 과학자들에 따르면, 가장 유용한 것은 다음과 같은 유형의 활동입니다 :

  • 걷기, 적어도 30 분 하루;
  • 피트니스 또는 체육관 - 일주일에 3 번;
  • 활성 게임 : 축구, 농구 테니스;
  • 자전거 타기;
  • 수영;
  • 쉬운 달리기;

스포츠는 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줄뿐만 아니라 신체의 모든 과정을 개선하여 기분이 나아지고 병이 들지 않게 도와줍니다.

민간 요법

민간 요법 중 허브 티 (herbal teas)와 허브 티 (herbal tea)는 면역에 가장 유익합니다.

이반 차는 그 유익한 특성으로 잘 알려진 음료입니다. 그것은 면역계, 천연 방부제 및 항산화 제의 우수한 자극제 역할을합니다. 2-4 주 코스를 수강 한 후 1 개월 이상 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

국물 엉덩이 - 전통 의학 음료에서 매우 흔한 비타민 C의 양은 레몬의 비타민 함량의 10 배입니다. 로즈힙은 또한 비타민 B6, 망간, 칼륨, 인을 함유하고 있습니다 - 일반적으로 이것은 면역뿐만 아니라 전체 유기체의 회복에도 유용합니다.

꿀 - 감기에 가장 인기있는 제품 중 하나. 그러나 추위가 이미 신체를 극복 한 경우가 아니라 정기적으로, 특히 가을과 겨울에 특히 그렇습니다. 꿀은 탁월한 천연 방부제이며 다량의 단백질과 철분을 함유하고 있으며, 가장 중요하게도 신체를 해치지 않으며 매일 먹을 수도 있습니다. 다른 제품처럼 여드름은 면역 체계를 강화하고 감기를 잊어 버리는 데 도움이됩니다.

경화

경화, 즉 신체의 저온 내성의 점진적 개발 - 올바른 접근법을 통해 질병을 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 그러나, 당신은 반대로 특정 예방 조치를 따라야하며 신체에 해를 끼치 지 마십시오.

  • 따뜻한 계절에 템퍼링을 시작해야 몸이 저온의 영향에 적응할 시간을 갖습니다.
  • 경화를위한 가장 좋은 출발점은 10 ~ 20 초 간격으로 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 가며 먹이는 것입니다. 몇 주간 이러한 과정을 거친 후에, 물의 온도는 점차 낮아질 수있다;
  • 차가운 물을 붓는 것이 가장 효과적인 경화 방법입니다. 그러나 차가운 물로 시체를 준비한 후 불과 한 달 만에 시작할 수 있습니다. 처음에는 차가운 물로 잠그고 하루에 1 번씩 점차적으로 한 번에 2-3 번씩 움직여야합니다.
  • 어떤 경화 과정이 30 분 동안 즉시 나가지 않습니다.
  • 강화를위한 가장 좋은시기는 저녁입니다. 그리고 douche와 차가운 물을 따르는 것은 유기체에 대한 특정 스트레스이며, 아침에는 완전히 쓸모가 없습니다.
  • 18 세 미만인 경우 콘트라스트 샤워가 선호됩니다.

경화와 같은 사안에서주의의 규범 준수가 필요합니다. 서둘러 몸이 서서히 저온에 익숙해지지 않으면 면역 체계를 강화하고 상처를 입히지 말고 신체의 보호 기능을 약화 시키십시오.

면역학 자

모든 권장 사항을 따르지 만 질병이 여전히 1 년에 2 번 이상 걸리는 경우 - 전문가 인 면역학 자와 상담하십시오. 특별한 연구 - 면역 상태를 연구하기위한 혈액 검사 - 덕분에 전문가는 면역 체계를 강화하기 위해 어떤 단계를 취해야하는지 정확하게 물어볼 것입니다.

결과를 통합하기 위해 면역 체계를 강화하고 아프기를 멈추는 방법에 대한 짧은 비디오를 보시기 바랍니다.

결론

소수의 사람들이 다 치고 싶다. 그러나 어떤 질병이라도 합병증을 위협 할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없으며 신체의 일반적인 상태에 지울 수없는 흔적을 남깁니다. 나중에 시작하기 위해 면역 강화에 대한 문제를 연기해서는 안되며 곧 감기에 대해 잊을 수 있습니다.

감기에 걸리지 않게하는 방법 : 7 가지 방법

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감기에 걸리지 않으려면 어떻게해야합니까? 사진 : 아프리카 스튜디오 / Shutterstock.com

우리는 더 차갑게 잡기 시작했다. 의사들은 30 년 전만해도 성인 러시아인들이 ARVI로 몇 차례 덜 아팠다고 말합니다. 왜 이런 일이 일어나고 감기에 걸리지 않는가?

카타르 질병의 명백한 원인 (위 호흡 기관의 면역력 저하 및 질병) 외에도 추위를 유발하는 요인들도 있습니다.

- 건조한 실내 공기;

- 마시는 정권의 위반;

- 계절 의류와 신발에서;

- 앉아있는 생활 방식;

- 더러운, 깔끔한 주택;

- 냉담과 비관론.

이러한 문제들로 인해 우리 각자는 처방전, 의약품 및 고비용의 전문 상담없이 우리 자신에 대처할 수 있습니다.

1. 개인 위생.

어린 시절부터 모두가 알고 있습니다. 식사 전후에 손을 씻고, 화장실 가기 전후에, 집에 올 때나 길에서 일할 때 필요합니다. 누구나 알고 있지만 많은 사람들이 그것을 잊어 버립니다. 그리고 헛된.

일상적인 손씻기는 설사의 약 3 분의 1을 예방하고 호흡기 감염에 걸릴 확률을 크게 줄입니다. 그리고 여기서 가장 중요한 것은 손을 제대로 씻는 것입니다.

- 전문가는 확립했다 : 적어도 20 초 동안 손을 씻어야한다.

- 물은 차갑거나 뜨겁지 않고 따뜻해야합니다.

- 유해한 물질뿐만 아니라 유용한 미생물도 씻겨 나갈 수 있으므로 손을 씻는 항균 수단에 관여해서는 안됩니다.

- 최소한의 향수로 손을 씻을 때는 손 비누 또는 다른 것을 사용하십시오.

- 항상 흐르는 물에 손을 씻으십시오.

- 항 박테리아 요원은 병원 방문 후 운동, 옥외 레크리에이션 또는 국가에서 필수 불가결합니다.

-비누와 물로 손을 씻을 수 없으면 젖은 소독제를 사용하십시오.

또한, 아침과 저녁에 샤워를 할 필요가 있습니다. 아침에는 대조가 될 수있어 경화에 도움이되며 결과적으로 면역력이 향상됩니다. 콘트라스트 샤워는 몸의 일반적인 상태에 유리하게 영향을 미칩니다.

금기 사항이없는 경우 일주일에 한 번 목욕이나 사우나를 방문 할 수 있고해야합니다. 그것은 위생적 일뿐만 아니라 색조 개선, 독소 및 독소 배설, 피부 상태 개선의 관점에서 유용합니다.

2. 아파트 또는 사무실의 건조한 공기.

실내의 최적 습도는 크기와 기능에 따라 40 ~ 60 %라고 생각됩니다. 따라서 부엌과 욕실에는 항상 수분이 증가하므로이 방의 표준은 다른 방보다 높습니다. 반대로 도서관의 경우 30-40 %가 낮습니다. 이 규정을 준수하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 수분 부족이 수반하기 때문에 :

- 호흡기가 건조하여 면역력이 약해지고 감염성 및 감기가 발생할 가능성이 증가합니다.

- 홍조와 불쾌한 가려움에 이르게하는 눈 점막의 건조;

- 혈액 순환이 느려지고, 혈액이 두꺼워지며, 사람의 약점과 두통을 유발하고, 성능이 저하되며, 모든 것이 심장에 가해지는 부하 증가의 배경에 대비합니다.

- 피부 탄력이 감소하여 피부염, 벗겨짐 및 미세 균열이 나타나고 모발 및 손톱의 상태가 악화됩니다.

습도계를 사용하여 실내의 습도를 측정 할 수 있습니다. 습도계는 데이터를 변환하고 결과를 백분율로 표시합니다.

집안의 습도를 높이려면 가습기와 같은 특수 장치를 사용할 수 있습니다. 증가 된 습도의 추가 원천은 수족관과 실내 식물 일 수 있습니다. 그러나 규칙적인 습식 청소뿐만 아니라 에어컨 및 난방기구의 사용을 최소화하는 것을 잊지 마십시오.

실내의 습도 표준을 초과하면 가정 내 불편 함뿐 아니라 호흡기 질환의 빈도와 심각성이 높아지며 기관지염, 비염, 알레르기 및 천식이 만성화 될 수 있습니다.

아파트의 습도를 줄여야하는 경우 기후 시스템이나 에어 드라이어를 구입하기에 충분합니다. 그러나 정기적 인 환기, 배관 제어, 실내의 배관 및 환기 시스템, 추가 히터 사용 등 비용이 적게 드는 방법이 있습니다.

3. 정기적 인 집 청소.

우리 아파트에는 다양한 질병을 일으키는 유해한 미생물이 많이 살고 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그들은 카페트, 베개 및 매트리스, 낡은 침구 류, 가구 표면, 배관 공사, 바닥, 더러운 접시 등 모든 곳에 있습니다. 그들의 수는 방을 청소하고, 정기적으로 건조하고 때로는 젖어서 (주 3-4 회) 최소화 할 수 있습니다.

덧붙여서 침대 시트에 대해서. 자주 변경해야합니다. 이상적으로, 5-7 일마다. 그러나 게으른 사람이거나 매주이 일을 잊어 버린 사람은 적어도 10-14 일에 한 번, 린넨의 변화에 ​​대해 기억하십시오. 직물의 표면에는 먼지뿐만 아니라 피부의 상층부에있는 사상 세포 (매일 밤 침구에 약 1 억 7 천만 개의 세포가 나타남), 모발, 땀, 지방 및 기타 신체 분비물이 축적됩니다. 감기를 일으킬 수있는 세균 및 기타 미생물을 번식시키는 비옥 한 토양입니다. 그래서 시트, 베갯잇, 이불 커버를 자주 바꾸는 것이 중요합니다. 위생 전문가는 가능한 한 90도 이상 60도 이하의 뜨거운 물로 침대 시트를 세척하는 것이 좋습니다.

정기적으로 방을 환기시키는 것을 잊지 마십시오. 특히, 추운 계절에도 잠에서 깨어 나면 아침에 일어나십시오. 그것은 방의 공기를 리프레쉬하고 힘과 활력을줍니다.

4. 계절과 날씨에 맞는 옷과 신발 선택.

어린 시절부터, 많은 어머니와 할머니들이 일년 중 언제든지 아기를 몹시 쉰다. 그리고 산책뿐만 아니라 집에서도. 외관상으로는, 그러므로, 대부분의 성인은 얼거나 과열되지 않기 위하여 옷을 입히는 왜곡 된 아이디어로 자랍니다.

전문가들은 추운 계절에 레이어링의 원칙을 명심하는 것이 중요하다고 말합니다. 여러 층의 옷을 입으면 거리에서 얼지 않도록 할 수 있으며, 방 안에서는 이러한 층을 제거하면 편안함을 느끼게됩니다. 물론, 미적 측면은 여기에서 고통을 겪을 수도 있습니다 - 패션 트렌드, 자신 만의 스타일. 그러나 이것은 기침, 발열, 콧물 및 지속적인 두통과 비교됩니다.

천연 직물, 특히 속옷으로 만든 옷을 선호하십시오.

필요한 경우 열 속옷을 착용하십시오. 합성 섬유로 만들어졌지만 위생적이며 천연 모직을 능가하며 적절한 온도 조절에 기여합니다.

겨울철 러시아 겨울과 비슷한 나라의 제조업체가 겨울용 겉옷을 사는 것이 낫다는 것을 기억하십시오. 계절의 온도 변화를 고려할 때, 당신은 겉옷을위한 몇 가지 옵션이 필요합니다.

추운 계절의 신발은 특정 요구 사항을 충족해야합니다.

- 발바닥은 충분히 두껍기 때문에 오랫동안 서리에 서있을 때 가능한 한 천천히 얼었다.

- 신발의 외부 및 내부 표면의 재료는 자연적이어야합니다 (가죽, 스웨이드, 누벅, 양모 재료 또는 천연 모피의 라이닝).

- 붐비는 다리가 단지 더 빨리 동결 될 것이기 때문에 바로 옆에서 신발을 살 필요는 없습니다.

신발의 상태, 건조 함 및 날씨 준수 여부를 추적하십시오.


건강에 대한 과열은 저체온증보다 덜 위험합니다. 따뜻한 옷을 입은 따뜻한 방에 있으면 땀을 흘릴 수는 있지만 외부로 나가는 것이 좋습니다. 바람의 가벼운 숨결로 차가운 공기를 샤워 할 수 있습니다. 그리고 곧 추위의 첫 징후를 느낄 수 있습니다. 이것은 여름철 날씨 상황과 흐린 날을 고려하지 않은 여름철에도 적용됩니다. 그러나 따뜻한 날은 지나치게 단열되며, 겨울철에는 대중 교통이나 구내에서 겨울철 옷을 과열합니다.

팁 : 겨울과 여름에 옷을 입히는 원리를 사용하십시오.

5. 음주 정권 준수.

잘 알려진 사실 - 하루에 1.5 리터의 순수한 물을 마시는 -은 종종 다양한 구실하에있는 사람들에 의해 무시됩니다. "나는 잊었다, 나는 물을 좋아하지 않는다, 나는 차를 마셨다. 물은 품질이 나쁘다." 그러나 사실은 남아 있습니다 : 우리가 물을 많이 마시면 ​​더 많은 유해한 물질이 소변과 땀을 통해 우리 몸에서 배설됩니다.

6. 낙관적 태도.

과학자들은 낙관론자가 비관론자보다 더 자주 아프다는 것을 증명했으며, 낙관론자들 스스로가 질병을 더 쉽고 빠르게 가지고 있음을 입증했습니다. 의사를 진료하는 것은 환자의 긍정적 인 태도, 의사에 대한 믿음, 치료에 대한 믿음이 회복에 기여한다는 것을 확인하는 것입니다.

전 세계의 정신 치료사들은 사람들이 더 자주 미소를 지을 것을 촉구합니다. "사람이 웃으면 진정으로 기뻐하려고 할 때 신체에 미치는 스트레스가 최소화됩니다. 신체는 추가적인 스트레스없이 각각 작용하며 수명은 연장되고 품질은 향상됩니다. "라고 심리 치료사 인 콘스탄틴 올 코바 (Konstantin Olkhova)는 설명합니다. 전문가들은 미소 짓는 사람과 낙천적 인 사람이 아프기는 커녕 평균 7 년이나 더 오래 살 수 있다고 말한다.

심리학자들은 인생에서 분명한 목표를 가지고있는 사람들은 자신의 미래에 대한 구체적인 비전을 갖고 있으며, 가까운 미래의 계획, 덜 일반적인 감기 및 다른 질병에 대한 계획을 갖고 있다고 말합니다. 즉, 내부 동기 부여는 자신과 사랑하는 사람에 대한 책임, 매우 중요합니다. 그러한 사람은 각각 질병에 대해 생각할 시간이 없으며, 그는 바람직한 사건의 과정을 위해 준비되어 있으며, 다른 사람들을위한 강력한 긍정적 인 책임을 지니고 있습니다.

7. 적극적인 생활 방식과 열정의 존재.

현대 남자는 앉아있는 라이프 스타일을 리드. 이것은 또한 감기를 포함한 많은 질병의 자극 요인입니다. 사무실에 앉아서 차를 운전하고 교통 체증으로 시간을 보내거나, 소파에서 또는 자유 시간에 일하다가 누워 싶다 -이 모든 것이 우리 몸에 해를 끼친다. 우리의 게으름은 아침에 스포츠 또는 체조에 관해서 승리합니다. 그러나 추가 심리적 또는 육체적 비용이 들지 않는 방법이 있습니다.

가! 더 자주 그리고 더 길게 걸으십시오. 숲이나 공원에서 매일 산책 할 수있는 가능성이 없다면 걸어서 갈 수있는 거리, 즉 작업, 상점, 뷰티 살롱, 전시회 등 필요한 곳으로 걸어 가십시오. 엘리베이터로 여행하는 것을 거절하십시오 (근골격계에 문제가없는 한). 차를 자주 사용하지 않고 짧은 거리를 이동하십시오. 가능하다면 개를 사주세요. 더 자주 걸을 인센티브가 될 것입니다.

전문가들은 1 만 1 천에서 12 천 걸음으로 하루 걸릴 것을 권고합니다. 이 금액은 일일 운동의 필요성을 보상해야합니다. 합격 한 금액을 통제하기 위해 전화로 프로그램을 사용할 수 있습니다. 그러나 만보계를 사는 것이 좋습니다. 그는 모바일 애플리케이션에 비해 더 정확한 판독 값을 제공한다고 믿어집니다. 도보 중 칼로리 손실을 제어하는 ​​만보계 모델이 있으며, 이동 한 총 킬로미터 수를 표시하고 압력, 심장 박동, 체온을 제어합니다.

취미로서, 이것은 우리가 좋아하는 것에서 기쁨을 느끼는 기회입니다. 그것은 우리의 일반적인 상태에 가장 좋은 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 쾌활함을 부여합니다. 춤, 스포츠, 요가, 꽃 번식, 나무 조각, 수집, 바느질, 악기 연주 - 마음이 원하는 모든 것을 즐기십시오.

감기에 걸리지 않고 간단히 몸을 감량하고 전반적인 개선에 기여한다면이 간단한 규칙을 준수하면 도움이 될 것입니다.

빈번한 감기 : 병이 나기를 멈추는 법

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사스 - 진단은 치명적이지는 않지만 대수롭지 않습니다. 상처를 입히는 것은 불쾌한 일이며 상처를 입히는 것은 불편하다. 피해자가 기분이 좋지 않다는 사실 외에도 그는 동료들에게 여전히 감염되며, 병가를 끌어 올리면 당장 당국에 불만이 생깁니다.

사용자의 의견과는 달리, 계절성 전염병이있는 한 일년에 2 ~ 4 회 감기에 걸린 사람이 수용 가능한 것으로 간주됩니다. 그러나 이것이 "계획대로"가 아니라 훨씬 더 자주 발생하면 행동해야합니다!

면역 감소 및 빈번한 감기

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무엇보다도 잦은 감기의 원인은 약화 된 면역계와 관련이 있습니다. 몸은 바이러스, 독소 및 경우에 따라 질병에 의해 변형 된 자신의 세포조차도 공격적인 외래 매개체를 방어 할 능력을 잃어 버리게됩니다.

면역력이 저하되는 이유는 스트레스, 영양 부족, 운동 부족, 과도한 위생 등 면역 체계가 완전히 벗어나고 외래에서 몸을 보호하는 일차적 인 과제를 앗아간 것입니다.

이 경우 올바른 전술은 면역계를 강화시키는 것입니다 :

  • 비타민과 미네랄 복합체의 사용;
  • 경화;
  • 신체 훈련 (피트니스, 요가 등);
  • 적절한 영양;
  • 수면과 각성에 대한 존중;
  • 특히 바이러스 성 질환이 전염되는 동안 감염과의 접촉을 피하십시오.

스트레스 및 빈번한 감기

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감기는 스트레스를받는 사람들이 종종 감수합니다. 사스가 대개 약 일주일 동안 지속되고 치료없이 통과 할 수 있다면 긴장된 긴장 상태에서 독립적 인 회복이 일어나지 않거나 지연 될 수 있습니다.

일반적으로이 경우 장기 및 시스템의 질병이 동반됩니다. 여기에서 진찰과 의사의 권고가 필요합니다.

이 경우 빈번한 감기 도움을 제거하십시오 :

  • 스트레스 상황의 회피;
  • 완전한 휴식;
  • 음식;
  • 건강한 수면.

영양 실조와 병사

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바이러스 감염에 저항하는 능력의 상실은 영양 결핍으로 인해 가능합니다 : 단순한 탄수화물, 지방 및 정제 식품, 발암 물질 (훈제 식품 및 튀김 식품) 다수.

신체가 필요한 영양소를받지 못하면 비타민 (특히 C, A, E, D, B 군), 미네랄뿐만 아니라 일반적인 상태가 악화 될뿐만 아니라 바이러스 감염에 저항하는 능력도 상실됩니다.

따라서 적절한 양의 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.

빈번한 감기와의 싸움에서, 꿀, 박하, 오렌지, 레몬, 자몽, 파슬리, 샐러리, 양파, 마늘, 콜리 플라워, 아연 함유 식품, 물, 천연 주스, 차, 약초 등이 도움이됩니다.

식용유는 인후와 코에서의 건조를 방지하고 신체에서 독소를 제거합니다.

소화 기관의 질병 (위염, 췌장염, 기생충 침범 등)이있는 경우 치료가 필요합니다.

나쁜 습관 거부

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빈번한 감기와의 싸움에서 습관과 취향을 살펴볼 가치가 있습니다. 흡연, 알코올, 약물이 신체의 면역계를 약화시키고 장기와 시스템의 기능을 억제한다는 것이 알려져 있습니다. 간접 흡연도 해롭다는 것을 기억해야합니다.

전자기 방사선 (모바일 장치, 컴퓨터), 유해한 잡음은 또한 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 가능한 경우 제거해야합니다.

빈번한 감기의 예방에있는 약

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Eleutherococcus, Ginseng, Golden Root, Aloe, Echinacea와 같은 자연 적응 물질은 우리가 바이러스 감염을 피할 수있게합니다. 1 년에 2 번 코스를 사용할 수 있습니다.

또한 1 년에 2 번, 복잡한 비타민과 프로바이오틱스 과정을 마셔야합니다.

스트레스를받을 때, 당신은 신경 심리 상태 - 레몬 밤 또는 익모초를 유지하는 수단을 사용할 수 있습니다. 계절적인 전염병이 생기면 면역력을 높이기 위해 동종 요법 치료를 받아야합니다.

사설 감기와의 싸움에도 효과가있는 면역 조절제의 사용은 의사의 권고 후에 만 ​​가능합니다.

비타민, 경화, 적절한 영양은 몸에 영향을 미치기 때문에 더 강해질 수 있습니다. 온 가족이더라도 우리는 의사의 조언에 따라 Morinazal Immuno와 함께하기 시작했습니다. 모든 바이러스가 처음으로 코를 통과하고 Moranazal Spray Immuno가 점막에서이를 씻어내어 통과하지 못하게하고, 펩티드로 인해 국소 면역을 증가시킵니다. 우리가 얼마나 자주 병에 걸렸는지를 비교해 보면, 실제로는 없습니다.

몸이 더 추워지면서 몸이 특히 면역 체계를 강화하기 위해 모든 일을하기에 취약 해지면, amixin은 면역 체계에 중대한 영향을 미치고 신체의 방어력을 활성화 시키므로 다양한 염증에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 유용한 것들

항 바이러스 약물을 마시거나 다양한 방법으로 면역력을 높일 수 있습니다. 이것은 스포츠와 수영, 심지어 걷기입니다. 예를 들어, 독감의 첫 증상에서 베리 주스를 마시고 허니 생강 음료를 마시고 Infagel로 코를 바르십시오.이 제품은 인터페론이 함유 된 항 바이러스 연고이며 보습 및 바이러스로부터 보호합니다.

나는 나쁜 습관을 남용하지 않으며, 특히 나는 긴장하지 않으며, 나는 항상 따뜻하게 입을 것이고, 나는 차게하지 않으려 고 노력하지만, 나는 때때로 아플 때도 있습니다. 나는 항상 amixin의 동일한 과정으로 대우된다, 그래서 질병은 저에게 어떤 특별한 문제도 일으키는 원인이되지 않는다.

나쁜 습관을 거부하고, 좋은 영양과 어떤 스트레스도 최소한의 스트레스로 모든 사람의 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.) 귀중한 권고 사항을 따르려고 노력합니다. 나는 Amiksin만을 받아들입니다. 그러나 2 주에 2 주 동안 아프게되어 기쁩니다..

물론, 건강한 생활 방식은 아프기 쉬운 기회를 최소화합니다. 나는 일하기 전에 아침에 뛰는 것을 좋아하고 악천후가 나를 두렵게합니다. 그리고 -25와 비에서, 나는 뛰기 위해 갈 준비가되어 있습니다. 그러나 불행히도, 나에게는 아직 차갑지 않다. 가능하면 감기에 가장 유용한 제품 목록을 유지하려고 노력합니다. 그러나 온도가 38.5 ℃를 밑돌면 매장에 가고 싶지 않습니다. 그런 경우에는 꿀과 박하뿐만 아니라 Derinat가 떨어집니다. 연습이 보여 주었 듯이이 두 가지 도구는 바이러스 퇴각 방법을 선택하지 않습니다. 그리고 다시 조깅을 할 수 있습니다.

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상처받지 않는 법을 배우는 법

1 년에 몇 번 아플 수가 있습니까? 아마도 당신은 질병에 저항하는 법을 배우고 싶습니까? 이 기사는 건강을 향상시키는 방법에 대한 간단한 권장 사항을 제공합니다.

겨울이 다가오고 있습니다. 곧 사람들이 인플루엔자와 감기에 걸리게 될 것입니다. 같은 이야기가 수년간 반복되어 온 것처럼 보입니다. 아프지 않거나 따뜻한 옷을 입거나 레몬 차를 예방 적으로 마시는 사람은 무엇을해야할지 알고 있습니다.하지만 아니, 아니야, 그는 감기에 걸립니다.

그리고이 문제가 겨울에 일어나면 괜찮습니다. 그러나 여름에 휴가가되면 어딘가에서 질병이 생길 것입니다. 이것은 두 번 공격적입니다. 많은 사람들은 이미 적어도 2 ~ 3 회는 발열과 콧물로 누워야한다는 생각에 익숙해 져 있습니다. 나는 병이 들지 않을 때까지 그들 중 하나였습니다.

"질병"이라는 단어는 보통의 방식으로 일하거나 공부할 수없는 감기 나 독감을 의미합니다. 마지막으로 내가 아팠던 2012 년 1 월 20 일은 거의 2.5 년 전이었습니다. 그날 나는 더 이상 병 들지 않을 강한 의지로 결정했다. 1 년 후, 또 다른, 그리고 내년에 감기와 독감없이 3 학년을 마칠 준비를하고 있습니다.

질병에 대처하는 방법을 이해하려면 우선 그 원인을 고려하십시오.

왜 우리는 아플까?

  1. 스트레스. 통계에 따르면, 대부분의 병원은 스트레스가 많은 월요일을 보냈다. 적어도 금요일에 만요. 금요일에 한 사람이 오는 주말에 감정적 인 호응을 얻지 만, 월요일에 그는 곧 일주일의 정면을 느낍니다.이 시간에 아픈 사람이 발생할 확률이 높아집니다. 조만간 스트레스를 받으면 병가를 낳을 것입니다.
  2. 내부 항의. 당신은 일에 지쳤습니까? 아니면 부부를 위해 아침에가는 것이 참을 수 없었습니까? 또는 어쩌면 당신은 마침내 긴장을 풀고 싶지만, 휴가에서 멀리 떨어져 있습니까? 탈출구가 있습니다. 잠재 의식 그 자체가 필요한 메커니즘을 작동시켜 바람, 냉기 및 에어 컨디셔너로 대체되어 더 자주 병 들었을 수 있습니다.
  3. 주의가 부족합니다. 주변 사람들이 당신에게 오렌지를주고, 콜드 렉스를주고, 후회하고, 매일 건강에 대해 상담하기를 원합니다. 그것은 모든 사람에게 즐겁지 만 그것은 조작 방법 이상의 것이 아닙니다.
  4. 극한의 추위. 이런 종류의 추위는 신체의 모든 세포에서 분명히 느껴 지므로 알아 차리기가 어렵습니다. 강한 추위를 느끼는 첫 번째 욕망은 급히 따뜻하게하는 것입니다.
  5. 가벼운 추위. 생생한 예는 조용한 공기 컨디셔너의 눈에 띄지 않는 초안이나 위험한 노즐입니다. 체계적으로 분당 열이 걸립니다. 이것은 가장 위험한 감기 유형 중 하나입니다.

위 질병의 원인을 다루는 방법

  1. 직장에서의 스트레스에 대항하여 일할 태도를 검토하거나 (모든 것이 마음에 들지 않도록), 또는 직업을 바꿈으로써 스트레스에 대항 할 수 있습니다.
  2. 내부 항의의 경우 일을하거나 (동기 부여) 다시 일자리를 바꾸고 더 즐거운 일을하는 좋은 이유와 함께 자신을 위로 올려야합니다. 또한 일상적인 일에 지쳤을 수도 있습니다. 이 경우 의식적으로 적어도 며칠 동안 휴가를 가져야하며 작은 여행의 도움으로 감정적으로 응원하고 흥미로운 사람들과 이야기를 나누는 것이 좋습니다.
  3. 관심이 없다면 순교자가되어서는 안됩니다. 친구와 함께하는 좀 더 생산적인 나들이가 될 것입니다 : 당신은 훨씬 적은 시간을 들여 사회 자본을 얻습니다. 더 자주 당신이 사람들에게 나갈수록 아프기를 원할 것입니다. 그리고 당신이 사랑에 빠지면 - 그 이상.
  4. 강하고 가벼운 감기에는 다른 접근법이 필요합니다. 빛에 대한 것보다 더 차가운 것을 준비하는 것이 더 뚜렷하고 촉기하기 때문에 준비하는 것이 더 쉽습니다. 너 자신을 놓치지 마라. 떨리는 소리에 던져 질 때, 치아가 꼭지를 때릴 때, 너는 긴급히 예열하는 길을 찾거나, 고의적 인 결정을 할 것이다. 이것은 극한의 감기를 다루는 비밀입니다.
  5. 가벼운 감기는 저열로 조용히 삶는 개구리와 같습니다. 가장 교활한 감기에 걸리지 않기 위해서는 높은 수준의 의식이 필요합니다. 당신은 당신의 몸을 느끼고 당신 주변의 사소한 불편한 징후를 알아야합니다. 영웅이되어서는 안되며 가벼운 통풍이나 충분한 담요를 견뎌야합니다. 가벼운 추위는 당신이 잠자고있을 때 당신을 놀라게 할 수 있으며 당신의 수면 상태를 조절할 능력이 없습니다. 그러므로 가능한 한 콜드 스냅 시나리오를 미리 준비하고 여분의 담요를 준비하거나 추가 스웨터를 가져 가야합니다. 추운 날씨에 직면 할 확률을 높이려면 스웨터 담요로 따뜻하게하고 숙제를해야 할뿐만 아니라 바람이 불고 휴식을 취할 수 있다는 알림을 추가해야합니다. 즉, 중요한 회의에서 사무실에 앉아있을 때조차도, 머리에 감기에 대한 생각을 "예약"해야합니다. 감기를 기억할 때 감기에 걸리면 감기에 걸릴 확률이 50 %까지 높아집니다.

예방은 세계를 구할 것입니다.

당신이 규칙적으로 간단하지만 효과적인 행동을 취하면 아프지 않는 것이 훨씬 쉽습니다 :

  • 자신을 강화하십시오. 매일 아침 수영이 끝나면 2 분의 찬물조차도 이미 놀라운 일을 할 수 있습니다.
  • 옷 입어. 처음부터주의가 필요한 위험 구역 : 등, 가슴 및 목.
  • 수면 수면 부족은 건강이 좋지 않고 면역이 약하기 때문에 매우 중요한 포인트입니다.
  • 뜨거운 음료를 마셔 라. 커피, 차 또는 그냥 끓는 물인지는 중요하지 않습니다. 따듯한 컵을 추가하면 몸을 생각 나게 할뿐 아니라 추위의 원인을보다 정확하게 결정할 수 있습니다.
  • 뜨거운 샤워를하십시오. 춥지 않더라도. 결코 지나치게 등 및 목을 따뜻하게하지는 않습니다.

충격 측정 : 추위에 복수

그렇게되면 얼어 붙은 서리에 빠지게되는데, 아플 때 위험 할 수 있음을 알고 있지만, 운이 좋으면 열의 줄이 없습니다. 그런 경우에, 차 한 잔조차 감기에 기인 한 "손상"를 커버 할 수 없습니다. 그런 상황에서 감기에 대한 생각을 명심해야 할 필요가 있습니다. 그가 전쟁에서 승리 한 것은 중요하지 않습니다. 왜냐하면 당신은 여전히 ​​전쟁에서 승리 할 힘이 있기 때문입니다!

치열한 겨울에 복수하고, 샤워에서 좋은 스팀을 취하며, 동시에 홍차에 레몬 차를 부어 넣습니다. 당신이 가지고있는 옷을 모두 입히고, 사용할 수있는 모든 담요로 몸을 가리고, 잠자 러 가십시오. 그리고 알람 소리까지 들지 않고 원하는만큼 잘 수 있습니다. 시간이 지나면 사무실에서 영웅적으로 일하는 것이 아니라 질병이 발병 한 것보다 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

그리고 간식을 위해 - Sri Aurobindo의 통합 요가 전문가의 건강을위한 요리법

"유일한 질병은 의식 부족입니다. 나중 단계에서 우리 내부의 침묵이 확고하게 확립되고 우리가 가까운 의식의 주변에서도 정신적으로 중요한 진동을인지 할 수있게 될 때 우리는 같은 방식으로 질병의 진동을 느낄 수 있고 그들이 우리 안으로 들어 오기 전에 그들을 돌릴 수 있습니다. 만약 당신이 주위에 당신을 알고 있다면, "나"라고 제자에게 스리 오로빈도가 썼다. "그렇다면 당신은 그 질병의 생각, 열정, 제안 또는 힘을 받아들이고 그들이 당신을 침략 할 수 없게 될 것입니다."

그리고 아프지 않기 위해 어떤 방법을 알고 있습니까?

빈번한 감기 - 감소 된 내성의 표시

잦은 감기는 누구나 손 상 할 수 있습니다. 사람이 지속적으로 아프면 그의 삶은 단단한 알약, 방울과 겨자 석고로 변하고 끝없는 병원 시트는 당국에 대한 사랑도 물론 경력 성장에 대한 희망도주지 않습니다. 감기가 자주 발생하는 이유는 무엇이며 어떻게 싸울 수 있습니까?

종종 6 세 이상의 감기로 고통받는 사람들은 아프다고 생각되며 감기의 원인은 거의 항상 바이러스 감염입니다. 바이러스는 아기에게 특히 성가시다 현재, 소아과 의사는 특수 그룹 "ChFD"(종종 아픈 어린이)에 그러한 어린이들을 입학시키고 특별한 관찰을 수행합니다. 일반적으로 어린이들이 자라면서 나이가 들수록 어린이는 점점 더 아프지 않으며 어른이되면 건강한 사람은 이상적으로 일 년에 두 번 이상 아프지 않아야하며 이러한 질병의 원인은 인플루엔자와 ARVI의 계절성 전염병에 놓여 있어야합니다.

슬프게도 불행히도 오늘날 우리 중 몇몇은 건강을 자랑할만한 사람은 거의 없습니다. 통계에 따르면 평균 러시아인은 1 년에 3-4 건의 감기에 시달리고 대도시 거주자, 특히 모스크바 인은 더 자주 고통을 겪습니다. 그리고 무엇보다도 이것은 면역의 약화에 기인합니다. 면역 약화는 여러 요인에 의해 촉진됩니다.

내성이란 무엇인가?

간단히 말하자면, 이것은 우리 몸의 방어선입니다. 공격적인 외계인 (바이러스, 박테리아, 기생충 조직, 일부 병리학 적 과정의 결과로 변형 된 자신의 세포)의 도입을 방지하기위한 복잡한 반응입니다. 종양학) 등

우리가 항원이라고 부르는 외계인 물질의 침입은 바로 소위 원인이됩니다. 항원을 포획하고 중화시키는 특수 식세포의 생산에서 발현되는 세포 성 면역 반응. 그러나 이것이 유일한 방어선이 아닙니다. 또한 항체가 특별한 화학적 활성 분자 인 항체에 의해 중화되는 체액 성 면역이 있습니다. 이러한 항체는 면역 글로불린이라고 불리는 혈액의 특수 혈청 단백질입니다.

신체를 보호하기위한 세 번째 전략은 소위 비특이적 면역입니다. 이것은 우리의 피부와 점막이 형성하는 장벽이자 특수한 파괴적인 미생물 인 체액의 효소입니다. 바이러스가 세포에 침투했다면, 이것이 이겼다는 의미는 아닙니다. 면역 반응이 강한 사람은 특별한 세포 단백질 인 인터페론을 생성합니다. 인터페론은 고온을 동반합니다.

보시다시피 자연은 바이러스와 박테리아의 공격으로부터 보호 할 수있는 많은 기회를 제공합니다. 그러나 우리는 현시대의, 특히 거대 도시의 거주자가 원칙적으로 강한 면제를 자랑 할 수는 없다는 사실을 우연히 언급하지 않았습니다. 그리고 이것에 대한 이유가 있습니다.

왜 면역이 감소 하는가?

면역 감소의 가장 큰 원인은 우리의 악명 높은 잘못된 생활 방식입니다.

  • 지방질로 정제 된 음식, 간단한 탄수화물, 발암 물질 (훈제 고기 및 튀김 요리)이 우세한 식사. 이것은 또한 과식을 포함합니다.
  • 신체 활동의 부족. 우리의 신체는 중요한 신체 활동을 위해 설계되었습니다. 모든 시스템과 메커니즘은이 상태가 관찰 된 경우에만 올바르게 작동합니다! 우리 뭐하니? 주로 거짓말을하고 앉아.
  • 환경 오염. 유해한 불순물 (특히 스모그는 지난 여름 모스크바에서 보였습니다.), 염소 처리 된 물, 가정용 화학 물질, 질산염 및 기타 첨가제가 매일 제품에 "공격"되어 공격적인 침입자 역할을합니다. 전자기 복사, 높은 소음 수준이 여기에 기인합니다.
  • 귀하의 소득을 잃지 않아도되는 지속적인 스트레스, 흥분, 만성 피로 및 과부하 근무 및 가사일의 결과로 인한 수면 부족뿐만 아니라 가족의 품위있는 생활을 보장하십시오.
  • 나쁜 습관, 즉, 흡연과 알코올.
  • 오늘날 많은 과학자들은 우리 삶의 불임이 면역에 부정적으로 영향을 미친다고 생각합니다. 삶은 젖꼭지와 아기 젖병에서부터 항균 손 비누 및 가장 약한 기침을 겪은 항생제에 이르기까지 모든 것이 면역계가 일정한 최소 병원성 미생물과의 싸움에서 "훈련"을 받도록 허용하지 않습니다. 예방 접종).
  • 내성은 세련된 현대 생활로 인해 편안합니다. 따뜻한 옷, 가정의 따끈 따끈한 난방, 가장 작은 초안이 아닙니다.이 모든 것이 단 한 가지로 이어집니다. 신선한 바람과 비, 그러나 당신은 단지 당신의 따뜻한 쾌적한 차가 아니고 그러나 운이 그것을 거리에 가지고있을 것이고, 추위가 제공된다.
  • 원인은 기생충 질병 일 수 있습니다. 예를 들어, 웜 감염, giardiasis.
  • 그리고 마지막으로 면제는 장의 미생물 상태와 밀접하고 상호 관련되어 있습니다. 비피더스테리아와 락토 바실러스의 결핍은 필연적으로 면역력의 저하와 그로 인한 잦은 급성 호흡기 바이러스 감염 및 알레르기 질환을 수반합니다.

낮은 내성 징조

  • 물론, 빈번한 감기
  • 만성 질환 악화
  • 증가 된 피로, 졸음 및 약점
  • 긴장, 공격성, 과민 반응
  • 소화관 장애 : 자만심, 변비, 약한 변
  • 불쌍한 피부 상태 : 건조, 벗겨짐, 여드름, 염증 등

이 징후들 중 하나 또는 모두가 예방 조치를 취하고 귀하의 면책을 도울 수 있도록해야합니다. 몸의 면역 방어를 높이는 방법과 방법이 많이 있습니다. 그리고 그들은 모두 생리적 및 약리학 적으로 나뉩니다.

면역 증진의 생리적 방법.

  • 영양은 반드시 동물성 및 식물성 단백질 (면역 체계의 세포가 제대로 작동하지 않는 경우)과 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C, A, E 및 B 비타민의 전체 범위를 반드시 포함해야합니다.

고기, 생선, 계란, 콩과 식물, 견과류에 함유 된 단백질. B 비타민은 고기와 간, 생 노른자, 유제품, 전곡 빵과 밀기울, 씨앗, 견과에서도 발견됩니다. 발아 된 곡물, 식물성 기름 및 아보카도에는 많은 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 A는 당근, 토마토, 살구, 호박, 파프리카, 그리고 버터, 달걀 및 간에서 많이 나타납니다.

비타민 C는 감귤류, 키위, 김치, 크랜베리, 야생 장미에서 발견됩니다. 이러한 비타민의 충분한 양은 면역계 세포의 좋은 상태를 보장합니다.

장내 미생물을 유지하기 위해 정기적으로 발효유 음료를 마시는 것도 중요합니다.

  • 하루 8 시간 이상의 수면 준비, 자정 이후에 재 작업하지 않는 정상적인 근무 시간, 스포츠는 필수적이며 (겨울철보기 및 수영은 특히 좋음), 날씨에 상관없이 길게 걷습니다. 아파트는 자주 방영되어야하며, 잠잘 필요가 있습니다.
  • 경화 (경화) : 경화 기술은 많이 있습니다. 이것들은 시원한 발 욕조이며 시원한 물로 물기를 즐기고 맨발로 풀밭을 걷는 것입니다. 가장 중요한 것은 따뜻한 계절에 시작하는 것이므로 겨울철 추운 날씨에 좋아하는 모직 스카프를 포기할 수 있습니다.이 스카프는 너무 뜨겁지 만 감기에 걸리지 않는 것이 좋습니다.

면책을 높이기위한 약리학 적 방법

  • 예방 적 사용 : 자연 적응 물질의 연간 2-3 회 : Eleutherococcus, Golden Root, Ginseng, Echinacea, Aloe. 패키지에 표시된 복용량에 따라 아침과 저녁에이 팅크를 섭취하십시오. 저녁에는 레몬 밤이나 모기를 끓여 면역에 미치는 스트레스의 영향을 줄이십시오.
  • 예방 적으로, 특히 방대한 계절성 전염병의시기에, 동종 요법 치료가 면역력을 높이기 위해 취해질 수 있으며, 이제는 약국에서 충분합니다.
  • probiotics (Linex, Bifidumbacterin 등)의 코스 (4-6 주)를 마시는 1 년에 2-3 회
  • 기관지, 리보 무닐 등과 같은 심각한 면역 조절제의 사용에 대한 질문. 면역학 자와 만 결정해야합니다!

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